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如何放松腿部肌肉?

24歲2024年01月15日 05:05:05
病情描述:

昨天晚上我去健身房做運動鍛煉,今天我就出現小腿部位的疼痛和肌肉發硬疼痛癥狀,我想問問要如何放松腿部肌肉?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    患者運動之后可以及時進行腿部拉伸動作可以充分放松腿部的肌肉,避免出現疼痛不適癥狀;人體也可以使用熱毛巾或熱水袋熱敷腿部肌肉處,還可以使用熱水泡腳,同時對腿部肌肉處進行按摩,如從下往上拍打腿部肌肉然后再雙手交替按摩,均可以促進腿部的血液循環,減少乳酸堆積在肌肉內而引起疼痛的癥狀。患者運動之后出現腿部肌肉發硬疼痛的癥狀考慮是乳酸堆積所導致,此時建議患者進行緩慢的有氧運動,可以有效的幫助人體代謝體內堆積的乳酸,可以有效減輕肌肉疼痛癥狀。

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