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節后減肥的方法?

34歲2024年01月15日 05:05:05
病情描述:

我現在剛過完節,發現自己的體重增長了三斤,所以現在想要減肥;請問節后減肥的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    若要節后減肥,首先應該調整飲食,如盡量保持低糖、低脂、低膽固醇飲食,可以食用西藍花、芹菜、芹菜、苦瓜等蔬菜和獼猴桃、草莓、圣女果等水果以及豬、牛、羊、魚肉等肉類;合理搭配飲食,在保證營養均衡的基礎上限制能量的攝入。其次,在控制飲食的同時還要制定適宜的運動計劃,如適當進行慢跑、游泳、跳繩或者健走等運動,保證一定的運動時長以及運動規律,長期堅持有利于促進代謝消耗。平時應該將每日攝入的總熱量控制在代謝消耗量之下。

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