慢跑三公里消耗多少熱量？問
25歲2024年01月15日 05:05:02
病情描述：
今天晚上出去跑步，差不多跑了能有三公里，我想問一下一般慢跑三公里消耗多少熱量？
醫(yī)生回答(1) 答
-
-
謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
慢跑三公里消耗的熱量可以通過公式進行計算，即跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036。慢跑是一項有氧運動，能夠促進全身的血液循環(huán)，增強心肺功能，改善自身的體質。其次，長期堅持慢跑，還可以減脂塑形，保持合理的體重。進行跑步運動前后，需要注意進行熱身以及拉伸運動，以免造成運動損傷。跑步時需要注意根據(jù)自己的實際身體情況選擇合適的時間以及速度，避免超量運動。
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應該多吃面條 真的假的