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應該如何快速減肥?

29歲2024年01月15日 05:05:02
病情描述:

我體重基數比較大,醫生說不及時減肥可能會得高血壓,影響身體健康;請問應該如何快速減肥?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    若要快速減肥,首先應該調整飲食結構,盡量選擇低糖、低脂、低熱量的飲食,例如應該食用新鮮的蔬菜、低糖水果以及豬、牛、雞等動物的瘦肉。其次,還要在低脂飲食的基礎上調整進食量,限制總熱量的攝入。此外,在調整飲食的同時,還要針對自身情況制定適當的運動計劃,例如慢跑、跳繩、游泳等,以此增加代謝消耗量,將每日攝入的總熱量限制在代謝消耗量之下。減肥是循序漸進的過程,不建議急功近利,以免影響身體健康。

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