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側平板支撐的好處?

24歲2024年01月15日 04:19:36
病情描述:

我發現好多人在練習側平板支撐,我不太了解這項運動,我想問一下側平板支撐的好處有哪些?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    側平板支撐可以加強手臂的肌肉力量,提高機體的協調性和靈敏性;可以使血液流通加快,促進新陳代謝,加強體質;可以緩解不良坐姿導致的腰背酸痛癥狀,且可以預防腰間盤突出、頸椎病等疾病的出現;可以增強肺活量,加強心肌的收縮能力。進行側平板支撐時,肘關節、腕關節受到的壓力較大,若運動時間過長可能會出現關節損傷。由于側平板支撐對于體能要求較高,老年人群、身體虛弱者不建議進行該項運動。

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