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新手健身注意事項?

32歲2024年01月15日 04:19:33
病情描述:

我最近打算進行健身,聽說健身有很多的注意事項,我想了解一下新手健身的注意事項有哪些?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    新手健身的注意事項有在健身前需進行熱身運動,可以降低關節損傷、肌肉拉傷出現的風險;避免在運動前進食大量的食物,否則可能出現惡心、嘔吐、腹痛等癥狀;根據自身情況選擇合適的運動,過于劇烈的運動會導致出現身體損傷的風險增高;在運動后不可立即進食或飲水,否則可能加重胃腸負擔,出現消化不良的情況;在健身后不可立即洗澡,需待呼吸、體溫平穩后再進行洗澡。

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