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跑步一次多長時間好?

27歲2024年01月15日 04:19:33
病情描述:

我想要通過跑步鍛煉身體,但不知道每次應該跑多久,我想了解一下跑步一次多長時間好?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    需要根據個人的體質進行分析,體質較差的人初期可進行20分鐘左右的慢跑運動,可以提高心肺功能,促進血液循環,加強體質。體質較好的人可以進行40至60分鐘左右的跑步鍛煉,可以增強肌肉力量,促進脂肪的消耗,保持體重在正常水平。患有心臟病、高血壓、甲亢等疾病的患者不建議進行跑步運動,否則可能導致病情加重。跑步時間不宜過久,否則可能出現肌肉酸痛、關節損傷等情況。

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