力量訓(xùn)練的好處有可以促進(jìn)脂肪的消耗，增強(qiáng)肌肉力量，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，提高機(jī)體抵抗力；可以增強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)心肌收縮能力，降低心血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)；在運(yùn)動(dòng)過程中大腦會(huì)釋放內(nèi)咖肽，可以提高大腦的興奮性，提高記憶力。在運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以降低關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷出現(xiàn)的概率。患有高血壓、心臟病、甲亢等疾病的患者不可進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)，否則可能出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)心腦血管意外。