中醫建議早晨七八點鐘，太陽出來后鍛煉。早上四五點鍛煉對身體不好，尤其到了晚上，人的陽氣很弱，陰氣也到了交換的時候，這時鍛煉沒有好處。

　　中醫提倡一天中什么時候鍛煉

　　尹志超：現在我們很多人說法不一，有人說早晨，有人說下午三四點，還有人說晚上。根據中醫的理論，我們的祖先告訴我們，雞鳴即起。所以早晨鍛煉，為什么呢?那么早晨鍛煉一你通過早晨鍛煉，你可以把一宿的濁吐出去。

　　幾點吐?就是七八點鐘你到了公園，在那打太極拳鍛煉身體，我們的樹受到光照。樹在往外發射氧，還能吸到森林里的氧，所以早晨鍛煉是我們祖先看到的。而我們今天很多人，要求四五點鍛煉，甚至晚上鍛煉。

　　中醫理論上嚴格的說不贊成晚上，為什么呢?晚上應該收斂了，我們每個人的陽氣很弱了。我們的陰氣也快到了該交換的時候了，這時候鍛煉，出汗緊張脈搏加快，都沒好處。

　　晚上散散步可以，再不要過大的鍛煉，鍛煉以后對睡眠，對每個人的臟器的穩定，都不會有好處。所以中醫還是主張早晨練為宜。

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