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跑步有哪些注意事項(xiàng)
跑步是較為常見的有氧運(yùn)動，能夠加快脂肪代謝速度，是很多減肥人群會選擇的運(yùn)動方式。通常情況下跑步前是要做好個(gè)人熱身運(yùn)動，其次就是要控制好時(shí)間以及強(qiáng)度，調(diào)整好自己的...
跑步 跑步的注意事項(xiàng) 跑步有什么注意 跑步的注意事項(xiàng)謝文瑾 2021-03-11 18:14 -
晨跑的好處有哪些
跑步屬于有氧運(yùn)動訓(xùn)練，不僅可以加快體內(nèi)脂肪物質(zhì)代謝，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)吸收。...
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肌肉腿應(yīng)該怎么瘦下來
大家可以在運(yùn)動前按摩一下肌肉，讓肌肉保持在松弛狀態(tài)，然后嘗試減小運(yùn)動的幅度和強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)間在半小時(shí)左右，然后從跑步逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槁撸鹊胶粑椒€(wěn)后休息并繼續(xù)按摩肌...
肌肉腿 肌肉腿應(yīng)該如何 肌肉腿應(yīng)該怎樣 肌肉腿應(yīng)該怎么謝文瑾 2021-03-08 13:49 -
游泳有哪些好處
游泳是大家都比較熟悉，也是很日常的有氧運(yùn)動，關(guān)于該項(xiàng)運(yùn)動的好處有很多，比如可以加快機(jī)體代謝以及血液循環(huán)速度...
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鍛煉腹部肌肉的方法是什么
鍛煉腹部肌肉的有效方法是俯臥撐，但是每個(gè)人的運(yùn)動量都不一樣，大家一定要根據(jù)自己的承受能力增加運(yùn)動時(shí)間，運(yùn)動前一定要先熱身，防止肌肉被拉傷。...
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跑步腿會變粗嗎
經(jīng)常跑步會讓我們的腿變粗，所以我們應(yīng)該主動參加肌肉訓(xùn)練，讓我們的腿部線條變得更美觀，也可以選擇注射肉毒素，讓部分肌肉萎縮，小腿也會很快變細(xì)。...
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如何能讓手臂快速瘦下來
很多人都有手臂特別粗的情況，大家可以主動完成伸展運(yùn)動，讓手臂得到足夠的鍛煉，同時(shí)按摩肌肉，提升我們的外觀。...
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做仰臥起坐能瘦肚子嗎
很多腹部有贅肉的人群經(jīng)常會選擇做仰臥起坐來瘦肚子，但是有部分人群可能在做仰臥起坐時(shí)方法不正確，導(dǎo)致肚子上的贅肉經(jīng)久不下，這時(shí)候便會產(chǎn)生懷疑的心態(tài)。其實(shí)做仰臥起...
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長期跑步會有哪些好處
跑步是很多人健身必備的項(xiàng)目，長期堅(jiān)持跑步人群首先最明顯的癥狀就是血液循環(huán)速度加快，其次就是腸道蠕動速度加快。還有肌肉線條是會更加明顯以及體重開始保持穩(wěn)定。新陳代...
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小腹很大怎么減掉
很多女性都希望自己擁有完美的身材，但是肚子上的贅肉缺總是減不下去，眼看夏季就要到來，這會導(dǎo)致女性異常的苦惱。小腹很大減掉的方法包括補(bǔ)充充足水分、合理飲食、做腹部...
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時(shí)長01:02
專家： 熊苗
發(fā)布：2015-03-20
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時(shí)長02:55
專家： 李清朗
發(fā)布：2015-03-20
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時(shí)長01:18
專家： 儲真真
發(fā)布：2015-03-20
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時(shí)長02:30
專家： 李清朗
發(fā)布：2015-03-20
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高思華 4 糖尿病腎病患者鍛煉時(shí)應(yīng)掌握哪些
4糖尿病腎病患者鍛煉時(shí)應(yīng)掌握哪些糖尿病腎病的患者運(yùn)動時(shí)，應(yīng)選擇心率在適當(dāng)范圍內(nèi)運(yùn)動，即170-患者年齡，整體的百...
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儲真真，女，主任醫(yī)師，教授，1962年生，臨床醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué);中華中醫(yī)藥學(xué)會腫
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營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事；中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員 -
副研究員，中國保健協(xié)會保健品應(yīng)用推廣工作委員會會長。 -
研究員、注冊執(zhí)業(yè)醫(yī)師、高級心理咨詢師、高級心理保健師。 -
專職從事心理測量、心理治療與咨詢的臨床實(shí)踐、教學(xué)、管理和心理健康教育等工作30余年。 -
蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長，博士生導(dǎo)師，中國體育科學(xué)學(xué)會運(yùn)動生物力學(xué)專業(yè)委員會委員。
