緩解孕期疲勞建議每天補(bǔ)充一片維生素B族，或者從瘦肉、動(dòng)物肝臟、奶制品等當(dāng)中獲取維生素B族，可以每天吃一頓粗雜糧，同時(shí)注重食物的多樣化。

　　吃什么能緩解孕期疲勞

　　熊苗：孕婦在懷孕期間十個(gè)月當(dāng)中，由于要懷寶寶，會(huì)帶來心理壓力或者行動(dòng)不便，所以她會(huì)有些煩躁。那這樣的情況怎么辦呢?

　　我們建議孕婦每天要補(bǔ)充一片B族維生素，如果不補(bǔ)充的話我們可以從食物當(dāng)中來補(bǔ)充含B族的維生素。B族維生素它有抗壓力抵抗疲勞這樣一個(gè)效果，那含B族維生素的食物瘦肉里面有，動(dòng)物的肝臟里有。

　　雞肝、豬肝、鴨肝、還有糙米當(dāng)中、綠葉菜當(dāng)中、還有奶制品當(dāng)中。如果孕期想緩解疲勞，第一要營(yíng)養(yǎng)全面。我們所說的居民膳食寶塔食物中說的，所有食物都要吃，主食、蔬菜、水果、肉類、奶類、豆制品類都要吃到。

　　另外我想再?gòu)?qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，就是要孕婦每一天一餐要吃粗雜糧，它含有豐富的維生素B族和膳食纖維。一來可以抗壓，二來可以緩解便秘。

　　所以在孕期抗壓力，我們推薦吃抗壓力的食物、含維生素B族多的食物、含膳食纖維多的食物，同時(shí)還可以吃一些香蕉，這些是抗壓力的。所以記住這幾點(diǎn)，這些關(guān)鍵點(diǎn)，就可以起到抗壓力抗疲勞的作用。

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