著名營養師，北京營養師協會 理事；中國醫促會亞健康專業委員會營養健康專家委員。
補水時刻都需要，不要等到渴了再去喝，喝水的時候要小口慢慢喝。
什么時候最需要補水
熊苗：人在最需要補水的時候就是感冒的時候，特別需要補水。還有嬰兒時期也特別需要補水，因為稍不注意他就會水缺乏，在什么情況下呢?我們運動的時候也要補水，每一天要喝水多少呢?是1500毫升左右。當然這會根據一個人的運動量，還有天氣的變化、年齡的變化。
所以來說補水是時刻都要有的。我們有句話說，不要等到渴了才去喝水，如果說等到渴了才去補水的話，這個時候身體已經缺水2%。所以我們要時刻補水，喝水的時候不要一大杯下去，要小口小口的喝，這樣是比較科學的。
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馬立新
