女人如果膝蓋冰冷，除了日常保暖和運(yùn)動(dòng)以外，應(yīng)多吃些富含鐵和鈣的食物，比如：豆制品、奶制品等。

　　女人膝蓋冰冷怎么辦

　　熊苗：針對(duì)這個(gè)話題，我作為一個(gè)女性，我也常常有這樣的感覺(jué)。所以一到冬季的時(shí)候，

　　我也要特別保護(hù)我的膝蓋。膝蓋冰冷，她是末梢微神經(jīng)出現(xiàn)了一些障礙。

　　所以第一方法我們要護(hù)膝、要保暖，在這個(gè)膝蓋部位可以加厚，或者戴上護(hù)膝墊。

　　第二個(gè)，我們就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。雖然冬季，但是我們可以在室內(nèi)做一些比較容易做到的。比如說(shuō)瑜伽、第八套廣播體操、 跳繩。

　　還有就是可以做些力量運(yùn)動(dòng)，做這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，那這塊也會(huì)暖和起來(lái)。

　　第三個(gè)注意飲食方面的，要吃一些富含鈣和鐵的礦物質(zhì)，這樣的一個(gè)食物。

　　因?yàn)闀?huì)對(duì)冰冷的這塊有幫助，那含鈣的食物有四大類：第一類奶制品，比如說(shuō)、牛奶、酸奶;第二豆制品，比如說(shuō)豆腐、豆?jié){、千張豆腐絲、豆皮、腐竹;第三類綠葉蔬菜，比如小油菜、油麥菜。

　　第四類，比如說(shuō)芝麻醬、海帶這都含有鈣，還有蝦皮。那我在這里推薦一個(gè)大家可以經(jīng)常吃到的，就是油麥菜蘸這個(gè)芝麻醬，它是一道高鈣的食譜。

　　同時(shí)也建議女性到外面就餐的話，比如說(shuō)冬天吃火鍋、吃麻辣燙，我們可以增加一點(diǎn)芝麻醬的攝入，因?yàn)橹ヂ獒u含鈣很高。通過(guò)這三個(gè)方法就可以做到對(duì)這個(gè)護(hù)膝這塊有幫助。

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