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騎自行車的好處和壞處有哪些
騎自行車是很常見的有氧運動訓練，整體運動強度不大，但是脂肪燃燒效率也比較高。它的主要功效是可以改善心智功能，長期堅持可以增強心臟收縮能力，使血管彈性有所增強。還...
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怎樣練肌肉最快最有效
肌肉對于人們的體型來說非常重要，很多人可能也發現了，即使兩個人體重是相同的，但是肌肉多的人會看上去更加的健康與顯瘦，所以為了讓自己保持完美的身材，人們需要適當的...
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通常快走可以達到減肥的效果嗎
快走是一種非常常見的減肥方式，很多肥胖的人都會用快走進行減肥，快走時身體的血液流動會加快，全身還會發熱，身體的代謝也會增強，所有使用快走減肥是有一定的效果的，但...
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爬樓梯能減肥嗎
一般來說，如果只是每天上下班的時候花費了那么一點時間進行了爬樓梯的運動，這樣對于減肥是完全起不到任何作用的。爬樓梯這個動作雖然是簡單了一些，也沒有跑步那么激烈，...
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晨跑前要不要吃早餐
對于身體健康人群來說，早上剛起床體內血液較為濃稠，含有的胰高血糖素也比較高，不會帶來不適癥狀，是可以進行空腹跑步。但是對于日常持續血糖偏低的人群來說，是不建議空...
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轉呼啦圈有哪些注意事項
呼啦圈是很好的有氧運動訓練，對場地沒有太多要求。因為主要是依靠腰腹部發力，所以進行該項運動訓練時，需要注意選擇合適的呼啦圈，避免出現腰部扭傷，還有運動前一定要做...
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轉呼啦圈可以瘦肚子嗎
轉呼啦圈可以瘦肚子，進行該項運動時，主要就是依靠腹部開始發力，整體肌肉組織都開始運動，可以促進腰部脂肪燃燒加快代謝速度，具有瘦身的效果。...
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怎么減小肚腩
小肚腩增大不僅影響身材，還會危害身體健康。若是想要減去這些腹部贅肉，選擇晚餐前進行半個小時的有氧運動訓練，比如慢跑，游泳，瑜伽等訓練。...
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跳繩能減肥嗎
跳繩是可以減肥的運動，而且它可以鍛煉身體的協調性，改善我們的體質。但是我們要堅持鍛煉和控制熱量攝入，才能讓自己的體重下降。...
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怎么減肚子上的贅肉
水的阻力以及浮力都比較大，人在水中進行游動時，全身肌肉組織全都運動，脂肪消耗加快。同時水中運動對于骨骼的刺激較小，一定程度上降低了骨骼老化磨損速度，不輕易出現變...
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專家： 熊苗
發布：2015-03-20
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專家： 李清朗
發布：2015-03-20
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專家： 儲真真
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專家： 李清朗
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