霧霾天建議盡量少參加戶外活動(dòng)，若必須進(jìn)行戶外活動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要大，可在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如室內(nèi)場館羽毛球籃球等，或室內(nèi)場館跑步，也可在家鍛煉。

　　霧霾天如何健康運(yùn)動(dòng)

　　陸阿明：這個(gè)霧霾天氣呢，主要是空氣中污染物過多所造成的這樣一種氣候現(xiàn)象，那么從現(xiàn)在來講呢，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢，因?yàn)檎麄€(gè)的通氣的數(shù)量會大大增加，所以如果說在室外霧霾的這種環(huán)境下運(yùn)動(dòng)的話，它會使得人體在運(yùn)動(dòng)過程中大量的吸入這種不健康的、對人體有危害的顆粒物質(zhì)，對人體會產(chǎn)生一些影響。

　　所以我們建議在霧霾天氣呢，盡量少參加戶外的活動(dòng)，如果說必須要在戶外進(jìn)行活動(dòng)，那么我們建議的是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要大，也就是說我們的呼吸相對來說要求不是很高，在霧霾天室外運(yùn)動(dòng)，那么在霧霾天呢，我們更多的可能要借助進(jìn)入室內(nèi)來運(yùn)動(dòng)。

　　那么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以兩種方式實(shí)現(xiàn)，一個(gè)呢就是利用室內(nèi)的場館進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，那比如說羽毛球、籃球等等這些本身在室內(nèi)開展的一些運(yùn)動(dòng)，借助于室內(nèi)的場館進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　那么第二種就是在我們家里面，我們同樣也可以完成這些運(yùn)動(dòng)。

　　比如說我們原來喜歡跑步的，我現(xiàn)在在家里，我可能通過原地的跑步來實(shí)現(xiàn)我這個(gè)不能到室外運(yùn)動(dòng)的這種需要，那么在家里呢我可以同時(shí)增加一些。

　　利用我們家里的家具，利用自己的一些小的器材，我們可以做一些小負(fù)荷的力量練習(xí)，同時(shí)也可以利用一些正常的家具，我們可以做一些身體伸展的運(yùn)動(dòng)，那么彌補(bǔ)由于霧霾天氣所造成的不能在室外運(yùn)動(dòng)的身體鍛煉的需要。

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