若劇烈運動最好先熱身，可有效提高神經系統興奮性，提高器官功能水平，保證人體運動時的氧氣和血液供應，預防運動損傷，若做強度小的運動，適當熱身就可以了。

　　為什么運動前都要熱身

　　陸阿明：首先講一下熱身，這個熱身實際上就是我們想辦法使自己的身體熱起來，通常講是這樣。那么這個運動前的熱身對于我們一般的強度比較小的運動作用不是非常大，但是如果說我們要從事一些比較劇烈的運動，那么在運動前一定要做好熱身運動，原因就是因為我們在劇烈運動的時候，它需要人體動用大量的器官系統去參與工。

　　比如說我們神經系統必須保持一種興奮狀態，我們的肌肉系統必須處于一種良好的功能狀態，我們的循環呼吸系統必須要跟得上運動的需要。

　　那么這樣我們的熱身就可以有效的來提高神經系統的興奮性，它可以提高我們內臟器官在劇烈運動前的這種功能水平，保證人體參加劇烈運動時候的氧氣的供應和血液的供應。

　　另外我們熱身還有助于我們肌絡溫度有所升高，這樣預防在運動中間產生的運動損傷，對于一些強度比較小的運動。

　　我們適當的做一些熱身就可以了，但是對于劇烈運動，那我們一定要做好充分的熱身運動，才能夠保證運動的順利進行。

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