大家都知道一個(gè)身體開(kāi)始變老，首先最明顯的就是雙腿老化。我們每天日常生活是離不開(kāi)雙腿，因此腿部保健是非常有必要。建議可以適當(dāng)對(duì)腿部進(jìn)行按摩，其次就是要堅(jiān)持泡腳可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意做好保暖措施，選擇合適的運(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，可以使關(guān)節(jié)變得更加靈活。

　　1.腿部適當(dāng)按摩

　　要讓腿部保持健康，平時(shí)可以適當(dāng)按摩，特別是在睡覺(jué)之前按摩一下腿部，促進(jìn)局部血液循環(huán)速度加快，保持腿部血液循環(huán)良好，肌肉放松的情況下是可以緩解腿部不適癥狀。有些人是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系需要長(zhǎng)時(shí)間久站，或者是久坐不動(dòng)，這些都容易影響腿部的正常血液循環(huán)，容易出現(xiàn)酸脹感。通過(guò)按摩這種方式可以讓局部肌肉保持放松狀態(tài)，血液循環(huán)良好，加快食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

　　2.正確泡腳

　　要保養(yǎng)好腿部，尤其是有些人運(yùn)動(dòng)后會(huì)有酸脹感，主要是因?yàn)榫植康娜樗嵛镔|(zhì)堆積，建議可以選擇通過(guò)泡腳的方式來(lái)改善。有些人是會(huì)進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉較為發(fā)達(dá)，當(dāng)腿部的肌肉豐富的情況下是可以保護(hù)骨骼，使其關(guān)節(jié)部位不會(huì)受到傷害。還有就是睡前可以進(jìn)行泡腳，血液循環(huán)速度開(kāi)始加快，可以及時(shí)將體內(nèi)的乳酸物質(zhì)代謝掉，刺激褪黑素分泌提高睡眠質(zhì)量。

　　3.注意腿部保暖

　　日常練腿的人可要注意腿部的保暖，特別是冬季要配戴還護(hù)膝保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)炎癥癥狀。長(zhǎng)期處于寒冷狀態(tài)下，是非常不利于局部的血液循環(huán)。建議根據(jù)天氣情況要適時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式以及衣服選擇。

　　4.選擇適合的運(yùn)動(dòng)

　　一定要擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中是可以增強(qiáng)體質(zhì)，加快體內(nèi)能量物質(zhì)代謝以及消耗，同時(shí)還可以讓肌肉得到鍛煉變得發(fā)達(dá)。很多人的關(guān)節(jié)或者骨骼部位受到傷害，大多數(shù)情況下是和腿部的肌肉不發(fā)達(dá)有關(guān)，建議可以通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增強(qiáng)腿部肌肉力量。