為什么一到夏天就會經常覺得身體不舒服呢;夏季怎樣做才能養心;心腦血管疾病患者夏天能不能運動呢。夏季如何養心呢，夏季為什么要養心呢，接下來有請作客到中央電視臺中華醫藥的專家喬巖為大家解答一下。

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季如何養心

　　養神可以隨時隨地

　　閉目，是一種簡單有效的養神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復，保持冷靜的頭腦，平和的情緒，進而達到養精蓄銳、振奮精神之用，而且，可以隨時隨地進行，不妨利用一些零碎時間，靜靜地閉目幾分鐘，以便寧心養神。

　　堅持午間小憩

　　夏季晝長夜短，適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感，這也是一種非常好的養生方法，午睡的時間不需要太長，這樣反而會越休息越累，10-20分鐘的小睡就可以彌補夜間的睡眠不足，并為保持下午的精力充沛，還有利于降血壓。

　　以溫和運動為宜

　　夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害于身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康十分有益。

　　有空就做做深呼吸

　　在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜，也并非一定要在早上進行，一有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好。

　　不要生氣

　　夏季是人體陽氣為旺盛之時，此時人體的陽氣進入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態的平和，必要時可以發泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鐘。

　　吃些養心的食物

　　西瓜，具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用;黃瓜，是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食;苦瓜，苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。

　　適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物均可，適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶等。

　　夏季為什么要養心

　　夏季與“心”相對應

　　夏季的氣溫炎熱，晝長夜短，空氣干燥是它是氣候特點，根據中醫理論，夏季中在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，因此，在夏季養生，養心是一大關鍵，需要提醒的是，中醫中的“心”并不單一指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統，以及精神心理因素。

　　夏季易致心氣渙散

　　中醫認為 “血汗同源”，汗液、血液、唾液、淚液同出一源，均為人之津液，而心主血液，因此，又有“汗為心之液”一說。而夏至是夏季真正炎熱的來到，出汗量會大大增加，容易導致心氣渙散，故需要養心。

　　有效的保護心氣

　　心通于夏氣，心臟的生理功能在夏季為旺盛，養心可以有效的保護心氣，達到事半倍功之用，因此 ，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充心臟需要的能量，以保護心氣。

　　防止情緒有較大的起伏

　　夏季高溫的天氣，容易令人情緒上的起伏波動較大，再加上高溫會造成機體的免疫功能下降，健康的人可能會出現精神煩躁，緊張等等不良情緒，而病人則可能會出現心肌缺血，心律失常，血壓升高等情況，而夏季調養心可有效防止這一現象的發生。

　　本期嘉賓介紹

　　喬巖

　　畢業于首都醫科大學，醫學博士，副主任醫師，目前在首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科。主要從事冠心病、高血壓等心血管病的臨床與研究工作，擅長主要冠心病介入治療。“十二五”國家科技支撐計劃、科技部國際合作基金等國家級和省部級科研課題的主要研究任務承擔者。編寫與編譯《介入心臟病學》等醫學專著7部，擔任《心臟病學實踐》系列圖書學術秘書和《中國心血管醫師雜志》學術秘書。在國內外學術期刊發表學術論文30余篇，其中國際SCI收錄論著5篇。