6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
孕早期
在孕早期，準媽好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
吃西柚也是不錯的選擇，因為西柚里面的葉酸含量很高，而這個時間對于葉酸正是有需求的時候。而且西柚的味道有點酸，假如孕婦有胃口不佳的情況，吃點酸的也能緩解。除非是吃了會過敏，那么才不建議吃。
孕中期
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果相對比較少見一些，但是在一些大型的水果店或者是網上可以買到。海棠果具有生津的作用，還能幫助開胃，因此比較適合孕婦來吃。只是它的味道偏酸，胃不好的孕婦可能就不適合吃了。
孕晚期
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
總結：懷孕的時候腰疼可能是由于運動的量減少了，也可能是體內激素變化導致，或者是胎兒比較大，給腰部帶來了太大的壓力。孕婦的腰疼比較厲害的時候，建議比較保險的做法就是去檢查一下，確保身體沒有出現什么問題。
