隨著越來越多的人認識到母乳喂養的好處，現在多數的女性朋友在分娩了之后都會選擇母乳喂養。不過并不是所有人都是能夠順利喂母乳的，很多的情況都會導致奶水不足。奶水不足是怎么回事?下奶吃什么好?一起來看文章找答案吧!

　　奶水不足是怎么回事

　　產后不良情緒導致的

　　根據調查顯示，有接近四成的產婦在分娩之后會出現產后抑郁的情況，情緒不穩定的時候我們的體內激素也會受到影響，這就可能會導致奶水不足。只有情緒好的時候，催乳素才能正常分泌，使得奶水分泌正常。

　　不合理的飲食結構

　　在這個看顏值的社會，很多女性即使生了孩子，也一味的追求苗條，由于產后要喂奶，所以不可以避免的會攝入一些高蛋白高脂肪的食物，還有各種湯湯水水，可是很多新媽媽害怕這樣會影響體型，所以人為的減少蛋白質和脂肪的攝入，可是，殊不知，如果它們攝入不足也會導致奶水不足。

　　沒有盡早開奶

　　現在一般建議孩子在出生之后經過醫生簡單的清潔、稱重之后就應該開始吃奶。雖然母乳一般是在產后第二天、第三天才開始分泌，但是多讓孩子吸一吸，母乳分泌的會更快，母乳量也會比較多。

　　缺乏哺乳刺激

　　現在有很多人都不喜歡母乳喂養，而國家是提倡母乳喂養的，因為母乳的營養是非常多的，能夠增加孩子的抵抗能力，如果吸次的次數過少，乳房受不到刺激，乳汁分泌也會減少，所以應該多多喂養。

　　哺乳期服用避孕藥進行避孕

　　在產后進行性生活的時候應當采取避孕的措施，即使月經還沒有來也應該要避免，因為是隨時都可能會懷孕。但是這時候不應該采取吃避孕藥避孕的方法，這樣會導致泌乳功能受到影響，建議采取其他必要措施。

　　下奶吃什么好

　　1、茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。