回奶不要吃什么

　　1、熱量過高的食品

　　盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。

　　2、刺激性食物

　　在回奶的期間媽媽要盡量少吃調味品,因為哺乳期吃了這些刺激性食物,會影響寶寶健康。

　　3、巧克力

　　大多數人都非常的喜歡吃巧克力，哺乳期的媽媽也不例外的。但是巧克力中的堿可能傷害神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。

　　4、腌制的魚、肉類食物

　　一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利。

　　5、味精

　　學界對味精的爭論一直沒有停過,安全起見,寶媽在孕期哺乳期好不要吃味精。

　　6、部分藥品和酒精

　　在回奶期間媽媽也是要避免碰部分藥品和酒精的，這是因為部分藥品和酒精進入血液后,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。

　　回奶期間要怎么注意飲食

　　1、媽媽們在平時回奶時飲食的選擇應忌食那些促進乳汁分泌的食物,如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等,少吃蛋白質含量豐富的食物,這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

　　2、要盡量避免使用激素類的藥品,或回奶針之類的,很容易引起乳房萎縮,或乳腺分泌問題。

　　3、在回奶期間一定要注意營養的均衡。同時應注意少進湯汁及下奶的食物,使乳汁分泌逐漸減少以致全無。

　　回奶的食譜

　　一、山楂麥芽湯

　　營養:小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉,可為人體提供熱能,并含有多種維生素和碳物質,保證體內營養所需成分;具有固腎澀精,補脾止泄,利濕健中之功效。

　　原料:山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡、料袋、紅糖各適量。

　　做法

　　1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內,扎緊。

　　2、鍋里倒入清水適量,放入料袋,放在旺火上燒開,轉用文火煮半小時,撿去料袋,加入紅糖調味即成。

　　二、炒麥芽肉片湯

　　營養:麥芽有消食健胃作用,又可舒肝氣而回乳,瘦豬肉營養豐富,滋陰補肌,蜜補中益氣,潤燥,煲成的湯水不但健胃消食,而且可舒肝氣,回乳,此湯極合適婦女產后,嬰兒進入戒奶期飲用,對產婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者,此湯亦甚為適合,并且能減少乳癌產生成因。

　　原料:麥芽150克、豬肉(瘦)240克、蜜棗30克、鹽3克。

　　做法

　　1、麥芽用鍋炒至微黃。

　　2、將蜜棗洗凈。

　　3、瘦豬肉用水洗凈抹干,切片,加入腌料,腌透入味。

　　4、將洗凈的蜜棗,炒麥芽放入煲滾的水中,繼續煲45分鐘。

　　5、放入豬肉,滾至瘦豬肉熟透。

　　6、以細鹽調味,即可飲用。

　　三、西湖銀魚羹

　　營養:中醫認為,銀魚味甘、性平,歸脾、胃經;有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質虛弱,營養不足,消化不良者宜食。雞肉有益五臟,補虛損,補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。

　　原料:銀魚、雞脯肉、蛋清、干淀粉、精鹽、味精、香菜末、胡椒粉適量。

　　做法

　　1、將銀魚洗凈。

　　2、雞脯肉切成5厘米長的細絲。

　　3、將蛋清、干淀粉、精鹽調勻,放入雞絲上漿。

　　4、鍋內加高湯燒沸,將銀魚瀝干水分后放入鍋內。雞絲氽水,撈出,放入鍋內,加入精鹽、味精,用干淀粉勾芡,撒上香菜末、胡椒粉,淋上雞油,倒入湯盤即成。

　　結語：通過文章我們了解到，斷奶后機體只需供給一個人的熱量和營養，相對來說進食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內的催乳激素水平也下降了。另外在回奶的時候應注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。因為部分藥品和酒精進入血液后,能通過乳汁進入寶寶體內。