2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
危害一：食材讓人不放心
麻辣燙的燙菜水反復使用，其中也積累了有害物質。麻辣燙的油脂不新鮮，那些油是反復煮熟的，更有的油是不合格的。
另外，不少攤販或海產品零售商為了使海產品看上去新鮮、保存時間長，常常會使用化學用品泡發，這樣的“食材搭配”自然危害不小。對孕媽來說，這樣的食物更不要碰為好。
危害二：太燙刺激口腔腸胃道
人的口腔、食道和胃黏膜一般高只能耐受50℃至60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。如果太燙了，胎寶寶也會感受到哦。
危害三：致使腸胃疾病
大街小巷販賣的麻辣燙都是滿滿一鍋子里啥都包含在內，你可不能保證她有把每樣食材都煮熟透哦!
孕媽媽可不能吃不完全熟透的食物，若是沒熟的食物病菌和寄生蟲卵不會被徹底殺死，吃了易出現腸胃疾病。
危害四：辛辣口味太刺激
麻辣燙的口味以辛辣為主，雖然能很好地刺激食欲，不過孕期還是應該少吃辛辣這類刺激性的食物，而且由于過熱過辣過于油膩，對腸胃刺激很大，過多食用有可能導致腸胃出現問題，這對準媽媽來說可不是什么好食物之選呢。
總結：在懷孕之后，孕媽的飲食一定要特別的注意，不能夠因為自己一時的口腹之欲，而導致寶寶的健康受到傷害，希望孕媽在飲食的時候，一定要注意營養均衡，多吃一些對身體健康有好處的食物，不要去吃一些含有添加劑的食物，小心釀成大禍哦!
