2、睡覺前清洗鼻腔
睡覺前用溫水或鹽水清洗鼻腔，減少鼻屎和鼻涕，打開鼻腔通道，幫助氣體通過。也可以用棉簽蘸水，輕輕在鼻孔內(nèi)四周轉(zhuǎn)動(dòng)。房間內(nèi)要保持適度，不可過于干燥。
3、檢查身體找病因
以上兩種方法都無法改善，那就要咨詢醫(yī)生，可能鼻腔存在炎癥或息肉，或扁桃體肥大，要進(jìn)行睡眠檢測(cè)找到原因，然后進(jìn)行干預(yù)。
封口貼能不能用?
很多人覺得張口打呼嚕很煩，于是從網(wǎng)上購買封口貼，把嘴巴貼上，但是這種行為存在風(fēng)險(xiǎn)，有可能讓使用者窒息，而且有的封口貼粘不緊，睡覺過程中會(huì)掉落，沒什么作用。
在嘴巴上貼東西、戴口罩、把打鼾者拍醒等等，這些方法都不能解決根本問題，還是要進(jìn)行相關(guān)檢查，找到病因?qū)ΠY治療。患者自己也可在家練習(xí)吹樂器、吹泡泡、吹氣球，鍛煉呼吸道和口腔肌肉，或許會(huì)有所改善。
總之，打呼嚕不僅打擾別人的睡眠，還會(huì)給自己帶來慢性病風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，危害很大，應(yīng)格外重視，早點(diǎn)干預(yù)治療。
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