很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，有些人覺得打呼嚕是一件很正常的事情，其實不然，那么打呼嚕是什么原因呢?打呼嚕會影響我們的睡眠質(zhì)量，也會打擾其他人睡覺，那么打呼嚕怎么辦?打呼嚕對身體有一定的危害，怎樣防止打呼嚕呢?一起來看一看。

　　打呼嚕是什么原因

　　一、肥胖

　　很多人打呼嚕是因為肥胖，這也一種很常見的原因，因為肥胖患者在脖子那里會有很多的脂肪，在脂肪的作用下，我們的呼吸道就會變得比正常人要狹隘很多，睡覺的時候會躺下，呼吸道就會更加的狹隘，這個時候就會出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)而打呼嚕，所以肥胖患者要注意減肥。

　　二、睡姿

　　有些人在白天時候檢查氣道并沒有異常，但是在睡覺的時候會因為氣道周圍肌肉張力降低，而且仰臥這種睡覺姿勢很容易讓舌根后墜，這些原因都會導(dǎo)致器官狹窄，當氣流的通過受到影響，自然也就會導(dǎo)致呼嚕聲出現(xiàn)。

　　三、疾病

　　一些疾病也會導(dǎo)致打呼嚕的情況發(fā)生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃體肥大、舌體肥大以及下頜骨后縮等等，這些都會影響呼吸，會導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕的情況發(fā)生。

　　四、遺傳

　　打呼嚕具有一定的遺傳性，這就是為何一個家族當中有一個人打呼嚕，會發(fā)現(xiàn)其他人也會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。

　　五、年齡

　　三十五歲以上的男性以及更年期的女性更加容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，這種情況跟老年肥胖、肌肉功能的退化等等都有一定聯(lián)系，雖然說兒童以及青少年也會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，但是相比比例較低。

　　六、不良生活習慣

　　不良的生活習慣也會導(dǎo)致打呼嚕，尤其是喝酒或者是服用了安眠性的藥物。嚴重的患者，在睡眠的時候還會出現(xiàn)呼吸暫停。還有，吸煙也會導(dǎo)致上呼吸道的炎癥和水腫，也會導(dǎo)致打呼嚕，所以戒煙也會在一定的程度上緩解打呼嚕的癥狀。我們平時要保持健康的生活習慣。

　　打呼嚕怎么辦

　　1、枕頭不要太高

　　睡覺打鼾的患者要選擇高度適當?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那么，我們該怎么選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。

　　2、床墊不要太軟

　　軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，好選擇睡比較硬的床墊。

　　3、營造睡眠環(huán)境

　　好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預(yù)防打鼾。

　　4、睡前不要喝酒

　　喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。