5、長期高鹽分飲食

　　高鹽分飲食也會對骨骼健康造成一定的影響，因?yàn)閿z入過多的鹽分容易增加體內(nèi)的含鈉量，導(dǎo)致鈉在尿液中排出時(shí)帶走一部分鈣質(zhì)，使骨骼中的鈣質(zhì)流失。要特別注意減少鹽分的攝入量，選擇新鮮食材并適度調(diào)味。

　　6、長時(shí)間保持不良姿勢

　　長時(shí)間保持不良姿勢會導(dǎo)致脊柱變形，影響骨骼健康，易出現(xiàn)身高減少的問題。所以，為了身體著想，無論如何都要避免長時(shí)間保持同一姿勢，如長時(shí)間低頭看手機(jī)或者電腦等，要注意適當(dāng)調(diào)整姿勢，放松肌肉和骨骼，避免骨骼受到過度的壓力。

　　除此之外，還可以通過以下幾個(gè)方法來保護(hù)我們的骨骼健康：

　　1、適當(dāng)曬太陽

　　適當(dāng)曬太陽有助于合成足夠的維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收和利用。

　　2、多攝取富含鉀和鎂的食物

　　鉀和鎂可幫助維護(hù)骨骼健康，而富含鉀、鎂的食物有香蕉、玉米、紅薯、葡萄和腰果等。

　　3、避免過度節(jié)食

　　過度地節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響骨骼的健康，所以要注意避免。

　　結(jié)語：通過改掉不良習(xí)慣，如缺乏鈣和維生素D的攝入、缺乏運(yùn)動、抽煙和過量喝酒、缺乏足夠的睡眠、長期高鹽分飲食、長時(shí)間保持不良姿勢，我們可以預(yù)防骨骼方面的問題，維持骨骼的健康。其中，均衡飲食，包括足夠的鈣和維生素D攝入，以及限制鹽分的攝入顯得非常重要。當(dāng)然，適度運(yùn)動，戒煙和限制喝酒，保持充足的睡眠等，也都對骨骼健康大有益處!