三、日常不良習慣所致
1.睡眠不足
長期性的睡眠不足，可能會導致神經衰弱。如果在平時生活過于忙亂，腦力活動過度，注意力高度集中，且作息規律以及睡眠習慣遭到破壞，而又不能及時得到充分休息，身體就容易處于緊張疲憊狀態，長期以往可發病。
2.營養不良
若有偏食挑食和過度節食的情況，身體就不能攝入全面營養，可能就會因為營養不良，而患上神經衰弱，這一情況在節食減肥的人群當中比較多見。
四、其它因素
導致神經衰弱發病的因素還有多種，如果身體出現炎癥感染癥狀，或者是發生中毒，顱腦受到創傷，以及患有內分泌失調一類疾病時，也可能會誘發該病。除此之外，經過一月研究發現，還可能與基因遺傳有一定的關系。
1、牛奶。牛奶富含蛋白質，是治療神經衰弱的理想食物，可以補充人體所需的能量和營養，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可以有效緩解神經衰弱的功效。
2、桂圓。桂圓是滋補健腦的首選佳品，素有補血安神、益腦力的良好功效，對于思慮過度、心神失養引起的神經衰弱十分有效，和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好，做法十分簡單，取桂圓約20克、紅棗5枚左右，還有粳米適量，一起放到鍋里煮，當煮開后再熬30分鐘即可出鍋食用，補血、安神、養心的效果十分出色。
3、糯米。糯米不僅暖脾胃，對神經衰弱患者很有益處，它還有補氣血的功效，可以煮成稀飯，或者和紅棗、山藥和蓮子一起煮稀粥，效果很好。
4、銀耳。銀耳有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補腦強心，達到消除疲勞的效果。不僅提神消疲，和蓮子一起熬粥喝，還可以清熱去火，對身體很有益處。
5、大棗。大棗對治療神經衰弱的效果明顯，不僅是補血好物，也有安神養心的功效，除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥，還可以用來熬湯喝，效果也是十分出色的。
結語：上文已經為大家介紹了神經衰弱怎么緩解，我們現在應該知道怎么做能改善神經衰弱，生活中大家要護理好自己的身體，不要給自己太大的壓力，注意自己的飲食和生活習慣，一旦出現了神經衰弱要盡早的治療。
