3、補充鐵質：經常性脫發的人，一般是缺鐵的。所以在平時的生活中，多吃一些含鐵比較豐富的食物，比較常見的有：熟花生、蛋類、菠菜、胡蘿卜等等。
4、放松心情：現在大多數人或多或少存在一些壓力，長期處于高壓之下，無疑會影響自己的身體健康，有可能會導致頭發的脫落。所以在平時的生活中，要學會釋放壓力，放松心情。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個方法，適當的按摩對血液循環可以起到一定的促進作用。如果經常脫發的時候，可以適當按摩頭皮，也可以通過增加梳頭的次數達到按摩的效果。
6、選好洗護用品：現在市面上的洗發水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發水，長期堅持下去，相信對于對于脫發會有一定的改善。
1，經常吃牛排可以防止脫發。牛排富含蛋白質、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體更牢固地附著在毛囊上，起到鞏固和保護頭發的作用，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白牛排也可以幫助頭發健康，有效防止脫發。
2，吃杏仁以防脫發。研究發現，脫發的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會導致男性荷爾蒙增加，導致脫發，而杏仁富含維生素E和鋅，可以降低膽固醇是治療脫發的非常好的一種食物之一。
3，吃柑橘能促進頭發生長。柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵。同時，它對膠原蛋白的生長也非常重要，能促進膠原蛋白合成和頭發生長。
4，吃葡萄干防脫發。吃葡萄干可以促進頭皮血液循環。葡萄干富含鐵，有利于血紅蛋白的產生，能促進血液向身體組織和器官輸送營養物質。
5，雞蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白質來源。同時，雞蛋含有硒和鎂。這些礦物質能幫助頭發散發出健康的魅力，解決脫發問題。
結語：上文已經為大家介紹了脫發的原因，我們現在應該知道哪些情況會引起脫發了，生活中大家要護理好自己的頭發，做好頭發的清潔和保養，要為身體補充多種營養物質，減少挑食和偏食的習慣，一旦出現了脫發要盡早的治療。
