脫發(fā)是比較常見的一種情況，每次洗頭之后都會發(fā)現(xiàn)掉了很多的頭發(fā)，一些人就比較擔(dān)心自己的發(fā)量問題，那么脫發(fā)怎么辦呢?導(dǎo)致脫發(fā)的原因是比較多的，脫發(fā)的原因有什么?一些食物有很好的生發(fā)作用，脫發(fā)吃什么好呢?

　　脫發(fā)怎么辦

　　1、均衡膳食

　　不少人都有偏食的習(xí)慣，喜歡的食物就吃多點(diǎn)，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，長期以往容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。而我們的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，尤其是各種維生素以及蛋白質(zhì)更是頭發(fā)生長必需的物質(zhì)，如果缺乏營養(yǎng)，頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃、易脆的現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)大面積脫發(fā)。

　　在我們平常的生活中，注意飲食的改善，充分的攝入人體所需要的各種營養(yǎng)是很重要的，平時(shí)要多吃蔬菜和水果，一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也需要補(bǔ)充，這樣能讓我們的身體更加的健康，也能很好的滋養(yǎng)頭皮，讓頭發(fā)更加的烏黑發(fā)亮。

　　2、多梳頭，按摩頭發(fā)

　　經(jīng)常梳頭不僅能讓我們的頭發(fā)看上去更加的順滑，對于頭皮健康也是有很多好處的。多梳頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，也能增強(qiáng)局部的代謝能力。頭發(fā)的生長也需要養(yǎng)分，需要足夠的血液來運(yùn)輸，血液循環(huán)好了之后，頭發(fā)自然也就更加健康了。

　　此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。

　　3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)

　　洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒有掌握科學(xué)的方法。

　　4、使用生發(fā)產(chǎn)品

　　目前，市面上也會有一些專門針對脫發(fā)問題生產(chǎn)的一些產(chǎn)品，這些產(chǎn)品的配方是比較特殊的，會刺激毛囊，促進(jìn)頭發(fā)的生長，堅(jiān)持使用一段時(shí)間之后就會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)問題有所改善，而且還會長出很多新的頭發(fā)出來，也是一種好的方法。