2、按摩肌肉：人在壓力狀態(tài)下就會導致肌肉緊繃。緩解肌肉緊繃就要避免肌肉受害，如頸背肌肉或上半部背肌，用手掌去按壓，能緩解肌肉緊繃感。
3、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張和刺激感，避免長期緊張而繁重的工作，注意工作和休息相結合，保證身心放松，減少學習或工作量疾病緩解后，在恢復原來的學習或工作。
4、學會放松自己，放松身心：如果感到疲勞或心煩，將手頭的工作放下，給自己喘息的機會，例如深呼吸向窗外眺望，使眼睛和身體其他部位松弛，暫時緩解工作面臨的壓力，也可以起身走動，暫時避開工作氣氛。
5、對癥治療：消除疾病的原因或性格缺陷，才能防止疾病的反復發(fā)作，達到根治的目的，保證生活的規(guī)律，避免精神壓力過大，鍛煉心理承受能力。
1、牛奶。牛奶富含蛋白質，是治療神經衰弱的理想食物，可以補充人體所需的能量和營養(yǎng)，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可以有效緩解神經衰弱的功效。
2、桂圓。桂圓是滋補健腦的首選佳品，素有補血安神、益腦力的良好功效，對于思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經衰弱十分有效，和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好，做法十分簡單，取桂圓約20克、紅棗5枚左右，還有粳米適量，一起放到鍋里煮，當煮開后再熬30分鐘即可出鍋食用，補血、安神、養(yǎng)心的效果十分出色。
3、銀耳。銀耳有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補腦強心，達到消除疲勞的效果。不僅提神消疲，和蓮子一起熬粥喝，還可以清熱去火，對身體很有益處。
4、大棗。大棗對治療神經衰弱的效果明顯，不僅是補血好物，也有安神養(yǎng)心的功效，除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥，還可以用來熬湯喝，效果也是十分出色的。
5、糯米。糯米不僅暖脾胃，對神經衰弱患者很有益處，它還有補氣血的功效，可以煮成稀飯，或者和紅棗、山藥和蓮子一起煮稀粥，效果很好。
6、桂圓。桂圓又叫做龍眼，適合宜思慮過度、心神失養(yǎng)而導致神經衰弱、健忘失眠的人，它可以補血安神、益腦力，桂圓可以調整大腦皮層功能，它可以改善失眠、健忘癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了神經衰弱的原因，我們現(xiàn)在應該知道什么情況會引起神經衰弱了。生活中大家要調理好自己的情緒，不要給自己很大的壓力，平時注意自己的飲食，一旦出現(xiàn)了神經衰弱要盡早的改善。
