1.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4.柚子
柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助于減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液循環的粘滯度，減少血栓的形成。
5.南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。
6.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎么調理，我們現在應該知道怎么做能改善便秘了。生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，要為身體補充水分，一旦出現了便秘要盡早的治療。
