便秘是一個(gè)很常見的癥狀，雖然它是生活中的小疾病，但是經(jīng)常有便秘的問(wèn)題，一定不能掉以輕心，得了便秘后要怎么治療呢?引起人們便秘的原因有很多，像是不良的飲食習(xí)慣，或是身體出現(xiàn)了疾病。便秘的朋友可以通過(guò)飲食改善，吃什么食物好?
1、晨起排便
對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，有一個(gè)良好的排便習(xí)慣是非常重要的。便秘的患者要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣，還有要盡量在早飯后去廁所，這個(gè)時(shí)候腸胃蠕動(dòng)比較活躍，堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)間去上廁所，能夠養(yǎng)生很好的排便習(xí)慣，有效的改善便秘癥狀。
2、專心排便
現(xiàn)在人們是離不開手機(jī)的，多數(shù)人在吃飯的時(shí)候會(huì)玩手機(jī)，看劇，等公交的時(shí)候玩游戲就連上廁所都要帶著手機(jī)。有一點(diǎn)我們應(yīng)該要知道，想要快速的促進(jìn)排便，其實(shí)在排便的時(shí)候應(yīng)該要保持專心，玩手機(jī)很有可能會(huì)讓人們注意力不集中，加重便秘的癥狀。
3、多喝水
有些人是感覺到自己口渴后才為身體補(bǔ)充水分的，不過(guò)我們要知道，此時(shí)大家的身體已經(jīng)處在嚴(yán)重缺水癥狀了，而缺水這個(gè)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致便秘的癥狀加重，生活中大家應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，充足的水分，能夠讓體內(nèi)的水分充足，將糞便快速的排出。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
2、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
3、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
