激素問題
不少人雖然年紀不是很大，但是頭發確非常少，甚至出現了謝頂的情況，這大部分是因為雄激素發生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
1、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發衰老，有利于促進細胞分裂，對毛發的生長有利。
2、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅固發質，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發者可適當多吃貝類食物。
3、牛排，它含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，而頭發大部分營養都是來自于蛋白質的，所以高蛋白的牛排對頭發健康也是非常有利的。
4、含鐵食物，對于秋冬季節脫發嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
5、含植物蛋白類食物，對于一些脫發者有頭發干枯，發梢裂開現象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質和鐵就很高，可給頭發補充養分。
6、葡萄干，它含鐵豐富，對于血色素的產生有利，可促進血液，從而把養分送達身體的組織和器官，有利于促進頭皮血液循環，從而讓頭發生長得更好，防止脫發發生。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發者食用的，如酸奶，它含有蛋白質和多元營養，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質對頭發健康十分有利。
結語：上文已經為大家介紹了脫發怎么調理，我們現在應該知道怎么做可以改善脫發了，在平時大家應該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃一點能夠為頭發提供營養的食物，一旦出現了脫發的情況要盡早的治療。
