多數人在生活中都會遇到脫發的問題，脫發也是一直困擾人們的一大難題，經常脫發的人在平時要怎么辦呢?引起人們脫發的原因非常多，大家在平時要特別的注意一下，脫發的朋友在平時也要注意飲食，吃什么可以為身體補充營養呢?
1、均衡膳食
現在很多人生活條件比較好，所以有了挑食的習慣，喜歡的食物就吃多點，對于不喜歡的食物，很少吃或是本身就不吃，要知道長時間這樣下去，很有可能會出現營養不均衡的情況。人體頭發生長需要非常豐富以及均衡的營養，這樣才能夠防止脫發。
在平時大家需要為身體補充各種維生素以及蛋白質，這些物質都是頭發生長必需的物質，如果身體中缺少營養物質，就會出現干枯、毛躁、黯淡無光、發黃的情況，嚴重的時候很有可能會出現大面積脫發。所以大家在平時要注意，均衡膳食。
2、多梳頭，按摩頭發
適當的梳頭能夠讓人們的頭發看上去順滑、有型，并且對人們的頭皮健康也有很多的好處。多梳頭能夠很好的促進頭部血液循環，還可以增加局部代謝水平，要知道人們頭發生長的養分和養料需要血液來運輸，如果是血液循環好了，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
1、黑色食物對人體頭發有很大好處，脂溢性脫發跟人體激素的水平有關，需要進食黑色食物幫助身體調養。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見的黑色食物，因為黑芝麻中含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E，蛋白質和葉酸，對人體頭發健康大有好處，可以有效滋養頭皮，不僅可以抑制脫發，還能夠使頭發烏黑亮麗，擺脫頭發干燥。
2、堅果類食物對頭發的滋養效果也十分明顯，有脂溢性脫發的患者可以經常進食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發癥狀。因為人體缺乏胱氨酸是引起脫發的重要原因，補充胱氨酸可以有效防止脫發，適合進食堅果食物。每天堅持進食堅果對頭發有滋補作用，還對人的身體健康大有好處，一舉兩得。
