4、器質性病變，這是比較嚴重的一方面，消化不良的出現要警惕是否患有胃病，比如胃炎、胃潰瘍等疾病，要及時的去一樣進行檢查，以防病情加重。
1、生姜
生姜能夠刺激膽汁，唾液和胃中的酶的產生，有助于消化，還可以加快食物從胃到小腸的運動，能改善消化并加速胃排空，還可以放松腸道肌肉。
2、酸奶
酸奶含有稱為益生菌的健康細菌。益生菌存在于消化道中，可以幫助改善消化并保持腸道健康，酸奶還有助于解決便秘，腹瀉和腹脹等消化問題。
3、魚油
眾所周知，魚油在減少腸道炎癥中起著至關重要的作用。魚油含有的Omega-3可以改善腸道微生物組的多樣性，有助于排便和促進腸道健康。
4、小麥
小麥是多種營養素和膳食纖維的來源。小麥的膳食纖維含量高，有助于消化系統的平穩運轉。膳食纖維還有助于排便，減少便秘，并充當益生元，有利于腸道健康。
5、菠菜
菠菜是膳食纖維的極佳來源，有助于改善消化。菠菜還含有維生素K，維生素C，維生素A，鎂和葉酸等營養素，其中鎂通過改善胃腸道的肌肉收縮來幫助緩解便秘。菠菜和其他多葉蔬菜中發現的一種特殊類型的糖可促進健康的腸道細菌的生長，從而促進消化。
6、雞胸肉
雞胸肉富含蛋白質和必需氨基酸，對于患有腸易激綜合癥或腸敏感癥的人是一種非常好的選擇。另外，雞胸肉是一種白肉蛋白質，主要由瘦肉蛋白質組成，瘦肉蛋白易于消化，不會被腸道細菌發酵。
7、木瓜
木瓜含有一種稱為木瓜蛋白酶的消化酶，可幫助分解蛋白質纖維并協助消化過程。木瓜還可以緩解腸易激綜合癥，腹脹和便秘的癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么調理，我們現在應該知道怎么做能夠改善消化不良了，在平時大家應該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃一點容易消化的食物，一旦出現了消化不良需要盡早的治療。
