引起消化不良的原因有很多，春節(jié)期間人們會出現(xiàn)消化不良，我們在春節(jié)時會吃很多的大魚大肉，就會導(dǎo)致消化不良。如何調(diào)理消化不良呢?很多人出現(xiàn)消化不良的時候，都會吃一些食物進行緩解，消化不良吃什么好?下面一一進行解答。

　　如何調(diào)理消化不良

　　1、患有消化不良在調(diào)理方面應(yīng)該多注意飲食，除了正常的三餐之外，要適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄镎{(diào)理。主要吃一些松軟易消化的食物。在飯前應(yīng)該喝一點湯，還有睡覺之前的一個或是兩個小時之內(nèi)不要吃東西，如果感覺自己的肚子空可以喝一點水。

　　2、如果有腸胃功能不是很好的朋友，在平時應(yīng)該不吸煙，少飲酒或是咖啡，主要是因為這些都很傷胃。如果有胃寒的情況出現(xiàn)，這個時候應(yīng)該少吃一點雪糕，食物以熱為好。在生活中可以多喝一點熱水，或是牛奶，它們對胃很好。

　　3、在食物方面，我們可以多吃一點面食，適當(dāng)?shù)某砸稽c饅頭，它在養(yǎng)胃方面的效果很不錯。平時應(yīng)該多吃一點水果蔬菜，但是應(yīng)該在煮熟之后食用。菜和果皮的纖維比較多，可以適當(dāng)?shù)某?，但是不要吃太多，平時應(yīng)該多吃一點水果。

　　4、胃功能不好的人飯后不宜馬上運動，好休息一到兩個鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走對消化也比較好。

　　消化不良的癥狀有哪些

　　1、腹脹：消化不良必然會導(dǎo)致食物滯留在胃部，不能往下運行，所以患者直接的感覺就是胃皖飽脹，用手觸按胃部，感覺有氣或有硬物，這時候就應(yīng)該不能再過多攝入不易消化的食物，多注意運動。

　　2、嘔吐反酸打嗝：因為食物得不到及時消化，食物不能往腸道方向流動，脹滿到一定程度，就會導(dǎo)致往上竄，引起嘔吐，同時吐出的會看到大多是食物殘渣;還有食物停留在胃部時間過長，就會發(fā)酵，發(fā)酵的產(chǎn)物就是變酸有氣體，那就肯定會有打嗝，反酸了。

　　3、便秘腹瀉：頑固性的消化不良，是導(dǎo)致便秘的一大原因之一，因為食物長時間滯留在胃腸部，就會形成毒素、宿便，從而造成胃腸道功能失調(diào);消化不良也容易造成胃腸菌群失調(diào)，從而造成腹瀉。

　　消化不良吃什么

　　1、山楂

　　山楂中有很多酸性物質(zhì)以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。

　　2、 酸奶

　　酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排泄，同時，它還可以抑制體內(nèi)霉菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。

　　3、香蕉

　　香蕉有助于通便，這個很多人應(yīng)該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。

　　4、西紅柿

　　西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。

　　5、蘋果

　　蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質(zhì)，有利于促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。