薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
第一，患者要選擇合適的食物，比如可以多吃一些具有護胃順氣作用的食物。像山藥能健脾胃，護腎氣，也能促進食物消化和吸收。還有蘿卜洋蔥等也能保護胃腸道。晚餐時好少吃容易產氣的食物，特別是豆類制品，因為里面含有很多低聚糖，容易被細菌發酵，分解出氣體，引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第二，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第三，腹部按揉，如果肚子老脹氣，可以沿著順時針方向對肚子輕輕加以按揉，每次按揉一會便可，可以起到促進排氣的作用，對緩解腹脹，促進排便都能起到很好的效果。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎么辦，腹脹的人首先要看看是什么原因導致的，很多人都是因為飲食問題，這類人群應該要調整飲食，平時可以適當的運動，不過這個方法需要堅持用下去。
