腹脹的情況很常見，不少人在吃了飯之后都會(huì)有這樣的感覺。腹脹是怎么回事?有些人認(rèn)為是自己吃多了，所以肚子才會(huì)感覺到脹，事實(shí)并不是這樣。那么腹脹吃什么緩解?有些食物是天然的助消化擠，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)能幫助消化，一起來看文章做個(gè)了解吧!

　　腹脹是怎么回事

　　你很緊張

　　緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致腹脹，這一點(diǎn)可能很多人都不理解，其實(shí)這是因?yàn)槲覀兊南到y(tǒng)和情緒之間的聯(lián)系很緊密。有的人壓力很大的時(shí)候會(huì)冒汗、想要上廁所甚至嘔吐，這些表現(xiàn)也都是很常見的，情緒的作用是很大的，引起腹脹也沒有什么奇怪的。

　　吃得太多或太快

　　吃的太多確實(shí)也會(huì)導(dǎo)致腹脹，因?yàn)槲覀兊奈敢还簿湍敲创螅绻缘奶嗔耍匀痪蜁?huì)感覺到發(fā)脹了。大家在平時(shí)吃東西的時(shí)候應(yīng)該要注意保持八分飽即可，不需要吃的非常撐，這樣會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)很大，而且還會(huì)產(chǎn)生肚子發(fā)脹的情況，讓人很不舒服。

　　吃難消化的食物

　　有些食物比其他食物更容易引起腹脹和過量氣體。脂肪是難消化的食物群，因此非常豐富的膳食會(huì)導(dǎo)致臃腫。脂肪比蛋白質(zhì)或碳水化合物需要更長(zhǎng)的時(shí)間消化，因此它可以使胃用更長(zhǎng)時(shí)間來消化這些食物。

　　常見的難以消化的食物比如說西蘭花、南瓜、卷心菜、紫甘藍(lán)，這些食物的膳食纖維含量高，消化起來難度大。對(duì)于腸胃健康的人來說，消化可能沒有太大的問題，但是那些腸胃虛弱的人，吃了之后就會(huì)感覺到不消化，肚子里面有很多的氣體。

　　乳制品可能導(dǎo)致腹脹

　　有些人有未確診的乳糖不耐癥，我已經(jīng)提到大多數(shù)人都是乳糖不耐癥。值得一提的是，牛奶和某些乳制品會(huì)導(dǎo)致胃酸過多。如果您注意到在食用乳制品后您很容易臃腫，那么您可能需要尋找傳統(tǒng)牛奶的替代品。您可以嘗試這些自制牛奶替代品。

　　藥物導(dǎo)致腹脹

　　許多非處方藥和處方藥和補(bǔ)充劑會(huì)導(dǎo)致氣體和腹脹。如果您注意到自開始處方或補(bǔ)充劑后您的腹脹癥狀變得更糟，那么值得向您的處方醫(yī)生查詢，該醫(yī)生可能會(huì)推薦替代藥物。

　　如果您正在服用未經(jīng)醫(yī)生處方的藥物或補(bǔ)充劑，請(qǐng)停止服用。如果您覺得需要繼續(xù)服用藥物或需要幫助控制癥狀，請(qǐng)致電您的醫(yī)生。

　　腹部里有太多空氣

　　一些人會(huì)感覺自己 有腹脹可能是因?yàn)楦共恐羞M(jìn)入了很多的控球，吃食物比較快就會(huì)讓我們的腹部有空氣，并且如果說我們?cè)谧呗返臅r(shí)候一直吃東西，或是吃東西不專心導(dǎo)致腹部過多的空氣。會(huì)導(dǎo)致你吞咽了空氣：

　　用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。嘗試用這些東西，看看它們是否能讓你感覺更好。