香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
熏足
過(guò)度疲勞之后或者大病之后也會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，并且還伴有精神疲乏等不適癥狀，這時(shí)人們可以通過(guò)熏足來(lái)排肚子中的脹氣。具體方法如下：將干艾葉點(diǎn)燃之后在足三里的穴位熏5分鐘左右，如果沒(méi)有干艾葉也可以用隔姜灸。通常情況下每天兩次，每次5分鐘，連續(xù)熏足5天左右就有明顯效果了。
運(yùn)動(dòng)
排出肚子脹氣有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，很多人就是由于吃太多油膩的食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題而產(chǎn)生脹氣的。想要改善肚子脹氣、不舒服的癥狀，就要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、游泳、太極等，千萬(wàn)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣很容易導(dǎo)致胃下垂的發(fā)生，也會(huì)給身體帶來(lái)其它的不適。
按摩肚子
人們?cè)谄綍r(shí)很容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，引起這種情況出現(xiàn)的原因非常多，想要快速緩解脹氣給身體帶來(lái)的不適感，人們可以平躺在床上，然后將自己的雙手搓熱，再將雙手放在肚臍的兩側(cè)沿著順時(shí)針的方向慢慢按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，這樣就能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到排氣的目的。
食療
除了上面介紹的幾種方法之外，肚子脹氣之后可以通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)理，如：肫皮煎酒曲，具體方法如下：用雞肫皮、生酒曲放到一起，煎煮開即可以飲用，好是早晚各吃一次，連續(xù)吃幾天，脹氣就消除了，而且還會(huì)使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，人們肚子有脹氣可以經(jīng)常吃一些。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么辦，腹脹的原因和腹脹吃什么，腹脹是可以通過(guò)良好的方法緩解的，所以有腹脹后不用特別擔(dān)心?；颊咭⒁庾约旱娘嬍?，可以多吃容易消化的食物。
