人們在生活中都會遇到腹脹的癥狀，腹脹之后身體會非常的難受，此時可以吃一點食物緩解，那么吃什么好呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，腹脹嚴重會影響到別的器官功能，感興趣的朋友要繼續看哦。
香蕉
香蕉是一種很有營養的水果，它本身含有豐富的鉀元素，經常吃香蕉能夠幫助人們有效的調節體內鈉水平，它還能夠防止水腫和腹部脹氣。所以說腹脹的人，可以常吃香蕉，香蕉中也含有豐富的可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
很多人應該不知道，木瓜能夠幫助人們預防腹脹，它本身有很多的功效，飯后脹氣的人可以適當的吃木瓜。木瓜中含有豐富的消化酶，這個物質能夠有效的解蛋白質，其纖維素還能促進消化。如果每周能夠吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是很好的防止脹氣的食品。蘆筍中的營養物質豐富，它具有利尿作用，常吃能夠幫助人們排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中含有的葉酸很容易被破壞，此時若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，比較好的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
