木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
第一，腹部按揉，如果肚子老脹氣，可以沿著順時針方向對肚子輕輕加以按揉，每次按揉一會便可，可以起到促進排氣的作用，對緩解腹脹，促進排便都能起到很好的效果。
第二，患者要選擇合適的食物，比如可以多吃一些具有護胃順氣作用的食物。像山藥能健脾胃，護腎氣，也能促進食物消化和吸收。還有蘿卜洋蔥等也能保護胃腸道。晚餐時好少吃容易產氣的食物，特別是豆類制品，因為里面含有很多低聚糖，容易被細菌發酵，分解出氣體，引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
患者日常要注意飲食，要適量減少進食量，增加活動量。同時也要吃一些富含粗纖
結語：上文已經為大家介紹了腹脹的原因，在了解了具體的因素后，患者能更好的改善癥狀，還能避免腹脹癥狀加重，腹脹患者生活中護理好自己的腸胃，多吃一點能夠促進消化的食物。
