相對來說，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據人的睡眠來說，人的三分之一時間都是用在床上。而再算上吃飯的時間，其實你與家人相處的時間也不短，而這也可能也會導致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因為此方面的因素導致。同時，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會環境
如果你長期處于一種對自身心理不好的環境里，那么是會導致其它因素的產生。例如：一些長期在戰場中的軍人，從戰場走出后，會需要一定的時間才能夠適應生活。而對于正常來說也是如此，不利的環境也是產生抑郁癥的原因。
一：每天合理安排生活
即使在工作上沒有壓力，也要經常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以后的發展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。
二：保持良好的心態
要欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經過一夜休息后所展現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、復雜的同事關系以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。
三：要提高注意力
早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車里。一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀的情況你無法改變，但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸，然后，閉上眼睛，在心中重復默念著可以讓你內心平靜的格言，這時你就會因為心境的轉變而獲得平靜。
四：以日常生活加點調味劑
日常生活中，很多人每天都在坐著同樣的工作，回家后又有干不完的家務活。如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點調味劑，比如偶爾換個新的發型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目。
結語：上文已經為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現在應該知道出現什么情況可能是得了抑郁癥了，在平時人們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中大家應該要經常和人們接觸，還應該要常去戶外走走，一旦出現了抑郁癥要盡早的治療。
