木耳。木耳這一種食材，在補鐵這方面，又有著不錯的效果，因為在木耳中含有豐富的鐵元素，而常吃一些木耳，不僅能夠補充膠質，吸附血管內部的毒素垃圾排除，保護血管健康。
而且，還可以起到補鐵的效果，預防缺鐵性貧血的發生，對身體健康非常有好處，對一些缺鐵性貧血的人群來說，可真的是有福了。
黃花菜。黃花菜是生活中常見的一種蔬菜，營養價值非常的高，其中富含維生素a、維生素c以及這種微量物質。
而且其中的含鐵量也是非常高的，堅持食用一些黃花菜，能夠幫助起到養生保健的功效，同時也可以補充鐵元素，預防缺鐵性貧血的發生。
所以，對一些存在貧血的人群來說，常吃一些黃花菜，或許能夠幫到你，為身體健康保駕護航。
瘦肉。其實瘦肉中的含鐵量也是非常高的，在生活中，常吃一些瘦肉，能夠起到一定明顯的補鐵效果，預防缺鐵性貧血的發生，對身體健康非常有利。
所以在生活中，如果存在缺鐵性貧血的情況，不要再傻傻吃紅棗了，常吃一些瘦肉也是非常不錯的選擇，希望你能夠愛吃。
首先是臉上和嘴唇沒有血色，健康的人臉色是紅潤的，嘴唇也是粉色的或者暗紅色。當你發現自己的臉色很白，或者是黃褐色那種看起來暗淡無光，嘴唇也是那種蒼白無光的顏色，就要考慮是貧血了。因為血紅蛋白濃度低，給身體帶來直接的改變，就是血液滿足不了身體需求，皮膚缺少血液提供營養物質，膚色就會失去血色或者是變成憔悴的黃褐色。這樣的情況和熬夜很相似，但是熬夜的人好好休息就能讓皮膚恢復正常，而貧血引起的會持續很長時間。
其次是容易身體疲勞頭暈眼發黑，正常情況下，血液里的血紅蛋白數值正常，就可以增加血容量為身體提供營養物質。而且，細胞營養物質足夠，身體抗疲勞能力也會得到加強。至少人們在一天工作8個小時的情況下，只要不是腦力勞動和體力勞動的人，雖然會感覺到身體累，也能承受得住。
不過，當血紅蛋白濃度低，血液變稀減少對身體器官供應營養物質，于是身體缺血缺氧就會容易感覺到累。尤其是在身體太累的時候，還會感覺頭暈難受，眼睛也受到影響發黑看不見東西，晚上回到家的時候，已經累得不想動一下。
接下來是手和腳溫度低，眾所周知人體是溫熱的，而血液不停的流動提供營養物質，才能把熱量帶到身體各個地方。還有，手和腳是人體不容易運輸血液的部位，當體內血容量不夠，就會發現手腳的溫度很低，而且還很怕冷。就算是在夏天晚上吹小的風，不蓋薄被子，半夜就會被凍醒，所以出現這樣的癥狀時要考慮是貧血了。
后是月經量少，顏色粉紅色，質地稀的像水一樣，貧血的人群中女性占的比列很大，而女性貧血明顯的表現就是月經失調。月經量不僅少，還會提前7天來月經，尤其是經血的顏色變淡了，從暗紅色變成粉紅色，經血也從黏稠的質地變得很稀。還有，貧血的人，不管是男的還是女的，都會對親熱失去興趣。
結語：上文已經為大家介紹了貧血的原因，了解了原因后，患者能更好的治療和預防疾病，貧血后機體免疫力會降低，身體較為虛弱，可以用文章提到過的方法改善癥狀，平時患者要注意膳食均衡。
