這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現在在生活中都是長期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對不坐著，這種生活習慣對于身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，并且也會導致身體越來越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會導致便秘的出現，有不少人在生活中經常會心情不好。甚至整個人的情緒是處于抑郁狀態下的，長期如此的話，會導致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個，會導致腸胃的正常功能受到影響，從而引發便秘。
一、草莓所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多，草莓不僅可以很好的幫助身體消化，還可以疏通腸道，幫助排便，還可以有效的降低人體的膽固醇。草莓所含的維生素c也是特別高的，含有的維生素c能有效地抑制黑色素，能使皮膚保持順滑嫩白。想要拯救油膩影響的皮膚的話，可以吃一些草莓。主要的是草莓能夠治療便秘。
二、獼猴桃蘊含的營養物質也是特別豐富的，被大眾一直視為通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞，還可以促進腸胃的蠕動，是腸道排泄通暢，還可以有效的改善高血壓。
三、雪梨的主要營養價值是含有十分豐富的膳食纖維和維生素c。它能夠有效的清理腸胃當中的油膩。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油膩感，主要的是它含有的膳食纖維可以有效地解決便秘問題。
四、西柚所含的營養價值也是十分高的，無論是蛋白質還是粗纖維質、鈣質和維生素C等一些人體所需的物質都是非常豐富的，尤其是含有的膳食纖維可以幫助腸道保持暢通。就連中醫學里面都記載過西柚的功效，可以緩解因為吃的太飽而導致的腸胃不適。
五、檸檬雖然味道吃起來有些酸，但是檸檬可以在體內的代謝過程當中變成堿性，可以讓血液保持堿性。主要的是檸檬可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉，后會隨著排泄物一同排出體外。
六、菠蘿所有的功效是可以幫助身體促進消化和排出身體的毒素。因為菠蘿含有一種特有的物質，菠蘿含有的這種物質可以分解蛋白質，可以把身體中的堵塞纖維蛋和血凝塊都給溶解，可以有效的改善局部血液循環，消除掉體內出現的炎癥和水腫，促進消化和排除身體里的毒素。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以改善便秘的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點通便的食物，一旦出現了便秘的癥狀要盡早的治療。
