沒有骨質疏松的人，正常站立時不慎摔倒一般不會出現骨折。而出現骨質疏松的人，站立時不慎摔倒就容易骨折，甚至是轉身、打噴嚏、咳嗽這種很輕微的力道，都會出現骨折。
心理異常
骨質疏松的患者，一部分會出現不愿意出門、不愿意交流等抑郁狀態。這是由于身體上的病痛導致的。
牙齒松動
不要以為“老掉牙”很正常。骨密度降低，會使牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質疏松就有可能發生。人到中年，原本沒有牙病，如果牙齒開始松動，也有可能是骨質疏松的緣故喲!
走路不穩
骨質疏松后，骨骼承重能力下降，人體平衡能力也會大不如前。走路時東倒西歪，站立時不穩，都是重要的預警信號。
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
2、菜油
現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、魚
魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質、酶、激素的合成,構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可延緩衰老,防止骨質疏松癥發生。
結語：骨質疏松的原因其實還是比較簡單的，看了文章之后相信大家都會了解了。骨骼的健康對于我們每個人來說都是十分重要的，所以大家一定要在平時常吃一些含鈣多的食物，多曬太陽，并且加強鍛煉，從而遠離骨質疏松哦。
