牙齒是生長的牙床上的，也可以說是長在骨頭上的，一旦出現了骨質疏松對牙齒的固定作用就會減弱，出現松動的跡象，尤其是對很多中年人來說，本身牙齒并沒有什么毛病，但卻出現了牙齒松動的問題，就要引起足夠重視了。
走路平衡性差
人一旦出現骨質疏松，就證明骨骼承重能力下降，這樣就很容易出現走路的平衡感降低的現象，想想老人需要借助拐杖就是這個道理，自己本身達不到獨立行走的平衡性要求。
呼吸不順暢
這種呼吸不順暢要注意區別開來，有骨質疏松引起的呼吸不順暢僅僅是單一的呼吸難度變大，并不會出現呼吸炎癥的咳嗽或者發熱等特征，這是骨骼的韌性降低所帶來的問題。
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
2、菜油
現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、魚
魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質、酶、激素的合成,構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可延緩衰老,防止骨質疏松癥發生。
5、菌類
菌類含有豐富的維生素D,維生素D能幫助人體吸收鈣,有益于骨骼健康,預防骨質疏松。此外,菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似,可以保證人體正常生長發育所必需的氨基酸。
6、大豆
大豆含優質蛋白這40%以上,并且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸為多,是人體合成蛋白質的重要原料,大豆中的磷可補充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質蔬松。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏松的原因，對于引起骨質疏松的原因，大家應該有了初步的了解，在了解了原因后，應該要積極的預防這種疾病，平時要多為身體補鈣，也要減少身體勞累。
