2、避免食用某些食物
如果出現消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學的飲食方式
經常消化不良的朋友在飲食上可以經常吃一些有助于消化和吸收的食物，比如說一些蔬菜、水果、谷類等等，這類的食物可以多吃一些，但是我們也要注意營養的均衡。如果還是會有消化不良的癥狀，那么可以喝粥來促進消化，這樣能有效的減少胃部的負擔。
4、按摩
消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。
5、適量的運動
很多人出現消化不良的現象是由于平時的運動過少引起的。經常坐在電腦前不動的人，身體中的熱量消耗比較小，對饑餓的感覺也不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食的話就容易引起消化不良的現象，所以平時經常進行體育鍛煉能解決消化不良的現象。
1、山楂
在大家出現了消化不良的時候，無論是什么原因所引起的，都可以通過吃山楂、喝山楂汁來加速消化。山楂在中醫里，很早就用于促進消化了，而現代醫學也證明，山楂可以加速胃酸的分泌，有很好的促進消化的功效。而且山楂中的纖維含量也很豐富，能夠促進胃腸蠕動。
2、燕麥
出現了消化不良的情況，可以多吃一些燕麥，由于燕麥中的膳食纖維含量豐富，具有很強的促進腸胃蠕動作用，還可以幫助腸胃對食物消化、吸收。長期食用燕麥還能夠降低膽固醇。
3、酸奶
酸奶是很容易消化的食物，還可以刺激消化酶的分泌，而且還有殺菌功效，很適消化不良的人食用。
在大家出現了消化不良的時候，好是多吃一些以上為大家所介紹的食物，都有促進腸胃蠕動，加快消化的作用。
結語：消化不良的時候會讓我們的身體很難受，消化不良的主要癥狀就是上腹痛、腹脹等等，但是導致消化不良的原因是很多的，如果經常性的消化不良還是要去醫院及時的檢查，然后對癥治療，這樣才能有效的緩解消化不良的癥狀。平時還可以多吃一些易消化的食物，也能有效的降低消化不良的幾率。
