1、影響睡眠質量
打呼嚕會嚴重影響到睡眠質量，因為呼吸道的不通暢的緣故，患者可能會因為無法正常呼吸經常驚醒，嚴重者可能會在睡眠期間發生缺氧現象。在長期得不到高質量休眠的情況下，患者的精神面貌會受到很大影響。
2.記憶力衰退
如果長時間睡眠打鼾，記憶力可能也會受到較大的影響。打呼嚕并不會在一兩天里讓患者記憶力減退，但如果長時間呼吸不通暢，會讓血液里的氧氣嚴重不足，從而導致大腦缺氧。
3.導致尿酸升高
打呼嚕是因為呼吸受到了阻礙，經常這樣的話就很容易出現窒息的癥狀，雖然有的時候只有幾秒鐘，但是還是會對身體造成一定的傷害。因為在這段時間里，血液的氧氣含量會減少，所以身體會分泌一些酸性的物質，這些物質就很容易導致尿酸的升高。
1、香菇：香菇含有很多的活性物質，多吃香菇可以增加免疫力，增強機體排毒、改善神經調節等作用，對于打呼嚕的人而言，是一種很好的食物。
2、蜂蜜：蜂蜜可以很好的潤喉，睡覺之前喝點蜂蜜水，有助放松喉嚨，防止打呼嚕。另外，蜂蜜還能夠舒緩發炎的黏膜，讓呼吸道更通暢。
3、魚肉：魚肉中的蛋白質不會增加前列腺素的含量，更不會造成喉嚨和鼻竇組織腫脹，所以多吃魚肉，少吃其他紅肉，可以預防打呼嚕。
4、洋蔥：洋蔥具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，讓呼吸更加順暢。雖說洋蔥的味道不是很好，但是效果卻很好。
結語：打呼嚕并不是一種正常的癥狀，主要和肥胖、睡姿、疾病有很大的關系，所以睡覺打呼嚕的朋友千萬不能忽視這個問題。經常打呼嚕還會影響睡眠質量，有的人還會發現自己的記憶力衰退了，還有可能會導致尿酸高等等，所以經常打呼嚕的朋友一定要及時的檢查，采取方法緩解打呼嚕的癥狀。
