5.洋蔥
洋蔥不一定會出現在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內的一些專家認為，洋蔥有助于對抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風險，二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。
6.番茄
番茄含大量的葉酸和α-硫辛酸，可以幫助對抗抑郁癥。 一些研究顯示，患有抑郁癥的人體內葉酸不足，葉酸可以防止神經遞質的產生受到抑制。 α-硫辛酸有助于將葡萄糖轉化為能量，穩定情緒。
7.豆類
豆類消化慢，有助于穩定血糖、調節情緒。事實上，豆類被認為是一種抗糖尿病和減肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。
1、抑郁癥早期征兆：沒有安全感
如果有一天你發現，在自己的腦海里經常會出現一些不愉快的事情或者對自己的前途感到憂慮，而且沒有什么安全感可言，特別是對自己身邊人特別沒有信心，害怕自己的配偶或者家人對自己不好，那你就要注意了，很可能就是抑郁癥要來了。
2、抑郁癥早期征兆：一個人獨來獨往
大多數患上抑郁癥的人不喜歡與人交流，他們愛把自己封閉在一個角落，也不知道到底做什么。他們大多數心里都會變得自卑，覺得為什么所有人都不理解他們，進而慢慢產生抑郁癥。
3、抑郁癥早期征兆：對什么事物沒有興趣
人生在世，誰沒有幾個愛好和追求，但如果你對這些都失去了感覺，甚至出現了自殺的念頭，嚴重到每天都會有這樣的想法，很明顯就是一種抑郁癥的表現了，這時候千萬不要忽視了，為了自己的心理健康以及身體健康，趕緊去醫院進行診治。
4、抑郁癥早期征兆：出現睡眠障礙
抑郁癥的人往往都有嚴重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續兩周以上，如果你出現了這種情況一定要小心了。
5、抑郁癥早期征兆：食欲不振
抑郁癥病人的食欲往往會變得很差，而且會感覺到全身乏力和精神不振，體力也會不知不覺地下降。并且會時常伴有頭痛和身體疼痛以及胃腸不適等癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了抑郁癥的原因，我們現在對抑郁癥應該有了一些了解，在平時大家應該及時的避免抑郁癥的情況，要及時的緩解自己的心情，一旦出現了心情抑郁的情況，那么應該及時的找家人或是朋友傾述，多吃一點有營養的食物。
