腸癌：長期便秘困難會提高患肛門直腸疾病的風險，甚至容易罹患大腸癌。
猝死：高血壓等心血管疾病患者出現排便困難，血壓容易飆升，誘發中風甚至猝死的可能。
1、獼猴桃
獼猴桃的營養價值很高，里面有許多營養元素，獼猴桃里有大量的糖類、礦物質、維生素B1、B2及C，向來都是潔腸美容的佳品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
草莓的營養豐富，草莓主要是由蛋白質、纖維素、鈣質及維生素C等營養元素組成的，草莓里面有大量的膳食纖維素，含量是橙子的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
西柚里面有豐富的營養，西柚有大量的鈣質、鈉質、粗纖維質、醣類、蛋白質、磷質、鐵質、維生素C及P等元素。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終經排泄系統排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
總結：便秘的原因是很多的，文章里面提到的這些不良的生活習慣，只要你有其中的一個，就可能會引起便秘。建議大家在平時要注意了，不管是看似多么小的細節，都不能掉以輕心，否則便秘了是很難受的。便秘患者建議常吃菠蘿和西柚，幫助緩解便秘。
