便秘是一種很常見的癥狀，在平時導致便秘的原因有很多，大家應該及時的預防，減少便秘情況的出現。如果不小心出現了便秘，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防便秘，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
飲食因素是導致便秘的一大原因，在平時 如果我們經常暴飲暴食或飲食過少，那么就表出現便秘。暴飲暴食我們的身體會攝入過多的食物，超過了消化系統負荷，阻塞腸道;如果我們身體攝入的食物比較少，導致體內水分與纖維素不足，食物殘渣會停留是身體中。
2.不良的排便習慣
很多人都有不良的排便習慣，特別是現在很多的人，喜歡在排便時會玩手機或看書報等，我們要知道這些行為對身體有很大的危害，它們都是可以延長了排便時間的，并且會分散我們的注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
藥物是一種很容易導致便秘的原因，其實很多人出現疾病的時候，都會使用一些刺激性的藥物，但是如果長期服用刺激腸道的藥物，那么我們的腸胃功能就會收到影響，并且會讓我們的腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。平時應該注意一下。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
便秘的危害
生活中，大家無時無刻都在攝入食物，而腸道對食物的消化吸收需要一定的空間，若腸道內殘留的廢物殘渣無法及時排出，長期下來便會發生便秘的癥狀，對身體造成諸多危害。
衰老：若大便未能及時排出，殘留在體內，毒素會造成體內元素失衡，引起皮膚衰老，造成內分泌失調，出現面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖：宿便中脂肪含量較高，若在體內存留的時間越來越多，便會造成身體的脂肪不斷被堆積，導致發胖。
口臭：口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
腸癌：長期便秘困難會提高患肛門直腸疾病的風險，甚至容易罹患大腸癌。
猝死：高血壓等心血管疾病患者出現排便困難，血壓容易飆升，誘發中風甚至猝死的可能。
紅薯
紅薯對女性便秘有很好的通便作用，把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮，然后切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
